При долгом нахождении за компьютером, нагрузка на глаза возрастает в несколько раз. Поэтому, людям, проводящим большое количество времени сидя перед монитором – занимаясь, работая или просто играя в видеоигры – следует выполнять рад упражнений и рекомендаций, способствующих снижению уровня нагрузки на глаза.
Сидя за компьютером, необходимо каждый час прерываться и выполнять ряд упражнений. Для начала необходимо размять глаза. Следует быстро проморгать несколько секунд подряд, после этого сильно зажмурить глаза и через пару секунд открыть их. Затем закрыть их снова и в расслабленном состоянии просидеть на протяжении 15 секунд.
Слегка прикрыв веки, сделать круговые движения, по десять раз в каждую сторону. Затем коснуться подушечками указательных пальцев сомкнутых век и помассировать их круговыми движениями – вначале справа налево, потом слева направо. Это движение необходимо повторять также по десять раз в каждую сторону. После чего, нужно открыть глаза и перемещать взгляд с одной стороны комнаты в другую. Делать это следует, устремив взгляд вначале в правый нижний угол, далее переведя его к верхнему углу, а затем переместить его левый нижний угол. Мастер по ремонту компьютеров советует вышеизложенное упражнение повторять по 5-6 раз, в обоих направлениях.
Очень важным является выполнение следующего упражнения, помогающего нормализовать работу глаз в полном объеме, после того как они долгое время были сосредоточены на объекте, находящимся на близком от них расстоянии (сидя перед компьютером, книгой и др.). Для его выполнения необходимо подойти к окну и найти взглядом самую дальнюю, хоть немного заметную точку на горизонте. Следует смотреть на нее, не отрываясь на протяжении одной минуты и желательно не моргая.
После этого поднесите свой указательный палец к глазам на расстоянии около тридцати сантиметров. Переведите взгляд на него и смотрите, не отрываясь, в течение пяти секунд. Затем опустите его и снова найдите взглядом ту же самую дальнюю точку на горизонте. После чего снова переместите взгляд на палец. Следует выполнять данное упражнение по три-четыре раза.
Для последнего упражнения необходимо дотронуться указательным пальцем (можно также использовать карандаш или ручку) до кончика носа, не отводя при этом от него взгляд. Продолжая следить за пальцем, отдалите его от себя, выпрямляя руку, затем снова поднесите к кончику носа. Такое упражнение следует выполнять пять – шесть раз.
Samsung Galaxy S6 - самые «вку
